健康知识 最新健身多久有效果 | 科学塑形指南 💪健身是一个循序渐进的过程，效果因人而异。如果你是健身新手，通常坚持4-6周就能感受到身体的变化，比如体力提升和睡眠改善。不过，想要 2025-04-02
