营养早餐怎么做 🥗🍳

清晨的第一缕阳光洒进窗台，美好的一天从一顿营养丰富的早餐开始！一碗热腾腾的燕麦粥 oats配上新鲜蓝莓 blueberries 和坚果 walnuts，既简单又健康。如果你喜欢中式风味，可以尝试煎一个荷包蛋 sunny side up，搭配全麦吐司 whole wheat toast 和一片牛油果 avocado，富含纤维和健康脂肪，让你活力满满。别忘了补充一杯温热的牛奶 milk 或豆浆 soybean milk，为身体注入蛋白质。记得控制糖分和油脂的摄入，让每一口都充满自然的美味。最后，给自己泡上一杯柠檬蜂蜜水 lemon honey water，清新提神，开启元气满满的一天！早餐虽重要，但也要根据个人口味调整哦！😋🍴