🌸病人菜谱：清淡饮食知多少？🌸

对于需要清淡饮食的人来说，合理搭配食材是关键！💖清淡饮食不仅能帮助身体恢复，还能减轻肠胃负担。首先，主食可以选择全谷物类，比如燕麦粥、小米饭，它们富含膳食纤维，易于消化吸收。（🍚）

蔬菜方面，推荐蒸煮方式，如清蒸西兰花、水煮胡萝卜，既保留了营养又减少油脂摄入。（🌱）水果则建议选择苹果、香蕉等软糯型水果，直接食用或榨成果汁都可。（🍎）

肉类应以瘦肉为主，鸡肉、鱼肉是不错的选择，烹饪时避免油炸，采用清炖或白灼的方法更健康。（🐟）此外，多喝水也很重要，可以帮助新陈代谢，但要注意不要过量饮水哦！💧

最后提醒大家，清淡≠无味，适当添加一些香草调料，既能提升食欲又能增加风味。💪坚持科学饮食，早日恢复活力吧！✨