燕麦粥燕麦米饭怎么做 🌾🍚

🌿 引言

燕麦是一种营养价值极高的粗粮，富含膳食纤维和多种维生素。无论是作为早餐的燕麦粥，还是替代白米饭的燕麦米饭，都深受健康饮食爱好者的喜爱。今天就教大家如何轻松制作这两款美味又健康的主食！

🍴 燕麦粥的做法

1️⃣ 准备食材：燕麦片50克、水或牛奶适量、少许蜂蜜或糖调味。

2️⃣ 将燕麦片放入锅中，加入约4倍量的水或牛奶，小火煮沸后转中火熬煮至浓稠。

3️⃣ 根据个人口味加入蜂蜜或糖，搅拌均匀即可。简单快捷，营养丰富，特别适合早晨来一碗暖胃又提神！

🍚 燕麦米饭的做法

1️⃣ 材料准备：燕麦米50克、普通大米150克。

2️⃣ 提前将两种米混合洗净，浸泡30分钟，让燕麦充分吸收水分。

3️⃣ 将泡好的米放入电饭煲，按正常米饭模式煮熟即可。燕麦米饭口感软糯，带有淡淡的谷物清香，是减脂人士的理想选择！

💡 小贴士

燕麦虽好，但建议适量食用，避免一次性摄入过多导致肠胃不适。此外，搭配蔬菜、肉类一起烹饪，营养更均衡哦！💪✨