🌟坚果营养排行榜大揭秘✨

你是否知道，日常随手可得的坚果里藏着一位隐藏的“抗炎冠军”？今天就来揭晓这个让人意想不到的答案！👇

首先登场的是我们熟悉的核桃🌰，它富含ω-3脂肪酸，对大脑和心脏健康都有益处；接着是杏仁🥜，它的维生素E含量堪称坚果界的佼佼者，能有效抗氧化；再来是腰果🫘，口感香甜又富含矿物质，适合做零食或料理点缀。但你知道吗？真正的“抗炎冠军”是——开心果 pistachio 🌰！开心果不仅热量低，还含有丰富的植物甾醇和抗氧化物，能帮助减少炎症反应，特别适合追求健康饮食的朋友。

坚果虽好，也要适量哦！每天一小把（约30克）就能满足身体所需，同时避免摄入过多热量。快将这份榜单分享给家人朋友吧，一起解锁健康生活的新方式！💪