褪黑素的功效与作用及其潜在风险

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟和睡眠周期。它对改善睡眠质量有着显著的效果，尤其对于那些因时差或夜班工作导致生物钟紊乱的人群。褪黑素还能增强免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病，并且具有一定的抗氧化效果，能够保护细胞免受自由基损伤。

然而，褪黑素的使用也存在潜在的风险。长期大量服用可能会引起副作用，如头痛、恶心、嗜睡等。此外，褪黑素可能会影响血糖水平，糖尿病患者应谨慎使用。孕妇和哺乳期妇女也不建议使用褪黑素，因为它可能对胎儿或婴儿产生不良影响。因此，在考虑使用褪黑素之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全有效地使用这一补充剂。