🌿常见食物营养成分表图🧐

日常生活中，我们常常听到“营养均衡”这个词，但具体怎么做到呢？这就需要了解食物的营养成分啦！食物营养成分表就像是我们的饮食“说明书”，它能帮助我们科学选择食材，吃得更健康💪。

首先，营养成分表上通常会列出能量（热量）、蛋白质、脂肪、碳水化合物等核心指标。比如，高蛋白的食物适合健身人群，而低脂低糖的则更适合减脂人士🏃‍♀️。其次，别忘了关注钠含量哦！摄入过多的钠可能增加高血压风险⚠️。

如果你正在减肥或控制饮食，可以借助这些表格合理搭配三餐，比如多吃富含膳食纤维的蔬菜水果🍎🥬，减少高热量零食摄入🍬。记住，了解营养成分只是第一步，坚持健康生活方式才是王道🌟！

健康饮食 营养成分表 科学搭配