站着和坐着哪个更伤腰椎？上班族必看的护腰秘籍👀

随着现代生活节奏的加快，无论是久坐办公室的白领，还是需要长时间站立的服务行业人员，都可能对腰椎造成不同程度的影响。那么，站着和坐着到底哪个更伤腰椎呢？答案其实取决于你的姿势是否正确以及工作时间的长短。

站着时，如果站姿不正确（比如弯腰驼背），腰椎会承受额外的压力，长期如此可能导致慢性疼痛。而坐着时，如果不注意调整椅子高度或保持脊柱自然曲线，腰椎同样会受到伤害。因此，关键在于找到平衡点——每隔一段时间变换姿势，避免长时间单一状态。

建议大家养成良好的习惯：站立时尽量保持身体重心均匀分布，双脚下踩实地面；坐着时选择有良好支撑的椅子，并确保膝盖略低于髋部。此外，每天抽出几分钟做些简单的腰部拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，能有效缓解腰椎疲劳💪。

记住，健康永远是第一位！无论站着还是坐着，请善待自己的腰椎吧。🌟