立秋后吃什么好✨秋季养生食谱推荐

🍂立秋过后，天气逐渐转凉，但暑热未消，人体容易出现“秋燥”。此时饮食应以滋阴润燥为主，适当补充营养，增强免疫力。以下是一些适合立秋后的养生美食推荐：

1️⃣ 百合银耳羹 🍯

百合和银耳都是润肺佳品，煮成甜羹不仅口感细腻，还能有效缓解秋燥带来的干咳、喉咙不适等问题。

2️⃣ 红薯小米粥 🥣

红薯富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动；小米则有健脾养胃的作用。两者结合既美味又健康，是早餐或晚餐的理想选择。

3️⃣ 核桃芝麻糊 🌰

核桃和黑芝麻都具有补肾益精的功效，特别适合秋冬季节食用。用热水冲泡成糊状，香浓顺滑，老少皆宜。

4️⃣ 蜂蜜柚子茶 🍋

柚子富含维生素C，蜂蜜则能润喉止咳，二者搭配制成茶饮，既能解渴又能提高身体抵抗力。

注意适量饮水，保持室内空气湿润，避免辛辣刺激性食物哦！💪