不够硬吃什么？来点硬核补给！

💪 在现代社会，无论是工作还是生活，我们都需要足够的精力和体力去应对各种挑战。然而，有时候即使吃得再好，身体状态却依然不够“硬气”。这时候，你需要一些真正能为你注入能量的硬核补给！

首先，蛋白质是必不可少的。鸡蛋🥚、鸡胸肉🍗、鱼类🐟等高蛋白食物能够帮助修复肌肉组织，增强体力。其次，坚果类食品 walnut 🌰、almond 🥜也是不错的选择，它们富含健康脂肪和微量元素，能让你保持持久的能量。此外，不要忘记补充维生素C 🍊，它有助于提高免疫力，让你的身体更加“扛打”。

最后，别忘了充足的睡眠💤 和适当的运动🏃‍♀️。硬汉不仅靠吃出来，更需要内外兼修！只要坚持科学饮食与规律作息，相信你也能成为那个“够硬”的自己！💪✨