游泳注意事项和禁忌 🏊‍♀️💦

一、注意事项

夏天是游泳的好时节，但在享受清凉之前，一定要做好准备！首先，下水前必须热身，避免肌肉拉伤。其次，选择正规泳池或安全水域，留意水质和深度标志。同时，不要空腹或饱餐后立即游泳，以免影响消化或引发抽筋。携带必要的装备，如泳镜、耳塞和浮漂，尤其是不会游泳的人更要小心。

二、禁忌事项

游泳虽好，但也有许多禁忌需要注意。比如，酒后绝对不能下水，酒精会影响判断力和身体协调性。此外，患有心脏病、高血压等疾病的人群应避免剧烈运动，以免发生危险。切勿单独一人游泳，最好结伴同行，遇到紧急情况可以互相帮助。最后，雷雨天气禁止游泳，以免遭受雷击风险。

记住这些小贴士，祝大家玩得开心又安全！🌊🌞