例假期间吃什么好 | 身体与味蕾的双重呵护✨

例假期间，女性的身体需要更多的关爱和营养补充。此时饮食不仅要满足日常需求，还要帮助缓解痛经、稳定情绪哦！🍲💕

第一部分：暖胃暖心的食物

可以多吃一些温热性质的食物，比如红枣、桂圆、生姜红糖水。这些食材不仅能驱寒暖身，还能促进血液循环，让身体更舒适。一碗热腾腾的姜枣茶，既简单又有效，简直是例假小助手！🍵❤️

第二部分：补铁与能量

例假期间容易失血，因此补铁非常重要！推荐食用菠菜、瘦肉、动物肝脏等富含铁质的食物。同时搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），有助于提高铁吸收效率哦！🍎🍊

第三部分：避免刺激性食物

尽量减少咖啡、酒精以及生冷食品的摄入，以免加重痛经或引发不适。选择清淡易消化的食物，给肠胃减轻负担。💃🌟

记住，照顾好自己才能更有活力地迎接每一天！💖