原吃核桃的功效与作用🌟

核桃被誉为“万岁子”和“长寿果”，是一种营养丰富的坚果。它不仅美味可口，还具有多种健康功效。首先，核桃富含ω-3脂肪酸，有助于改善大脑功能，增强记忆力，适合学生党或需要高度专注力的人群食用。其次，核桃中的抗氧化物质能有效对抗自由基，延缓衰老，保持皮肤弹性和光泽✨。此外，核桃还能促进心血管健康，降低胆固醇水平，保护心脏。对于经常熬夜或用眼过度的人来说，核桃中丰富的维生素E和Omega-3对眼睛有很好的养护作用👀。

建议每天吃一小把核桃（约5-7颗），既不会摄入过多热量，又能满足身体需求。不过需要注意的是，核桃油脂含量较高，不宜过量食用以免造成消化负担。储存时应密封防潮，避免变质。坚持适量食用核桃，你会发现身体变得更加健康，生活更加充满活力💪！