得了肩周炎怎么办？肩颈放松小妙招🌟

肩周炎是一种常见的肩部疾病，常表现为肩部疼痛和活动受限。如果你正被肩周炎困扰，不妨试试以下方法缓解不适：

首先，保持良好的姿势至关重要💪。无论是工作还是休息，都要注意坐姿端正，避免长时间低头或伏案工作。每隔一小时起身活动一下，做一些简单的肩颈拉伸运动，比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，或者做“肩膀画圈”动作，帮助肌肉放松。

其次，热敷是缓解肩周炎的有效方式之一🔥。用热毛巾敷在肩部，每次约15-20分钟，可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。如果疼痛严重，也可以咨询医生使用一些非处方止痛药来辅助治疗。

最后，坚持锻炼肩部肌肉很重要💪。例如游泳、瑜伽等低强度运动，不仅能增强肩部力量，还能提高关节灵活性。但切记不要过度运动，以免加重病情。

如果症状持续不见好转，请及时就医哦🔍。希望每位朋友都能早日摆脱肩周炎的烦恼！💪✨