维生素c一天吃多少合适🧐｜每天补充适量维C，增强免疫力💪
导读 维生素C是人体必需的营养素之一，它能帮助我们提高免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。那么，到底一天应该摄入多少呢？根据中国居民膳食...
维生素C是人体必需的营养素之一，它能帮助我们提高免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。那么，到底一天应该摄入多少呢？根据中国居民膳食指南建议，成年人每日推荐摄入量为100毫克，而上限则是2000毫克。过量摄入可能会导致腹泻、恶心等问题。
为了满足日常需求，我们可以从食物中获取维C，比如橙子🍊、猕猴桃🥝、青椒🌶️和西兰花🥦都是不错的选择。如果饮食无法满足，也可以考虑服用维C片，但要注意不要超过推荐剂量哦。
此外，记得均衡饮食，多样化摄取各类营养物质，这样才能让身体更健康！🌟
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