脚扭伤冷敷多长时间 | 急救小贴士💡

脚扭伤后第一时间冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，但具体冷敷时间需要掌握好哦！一般来说，每次冷敷的时间以 15-20分钟 为宜，每隔1-2小时重复一次，切勿超过20分钟，以免造成冻伤或血液循环受阻。冷敷时可以用冰袋或者用毛巾包裹的冰块，避免直接接触皮肤。

冷敷的同时，记得将受伤的脚抬高，有助于减少肿胀。如果疼痛持续或肿胀严重，建议尽快就医，避免延误治疗。此外，扭伤后的48小时内尽量避免热敷，因为热敷会加重出血和肿胀。

记住，及时正确的处理是恢复的关键！💪🌟