原吃南瓜子有什么坏处 | 吃南瓜子的注意事项 🌰✨

南瓜子是一种营养丰富的零食，富含锌、镁和健康脂肪，适量食用对身体有益。但凡事过犹不及，吃南瓜子也有需要注意的地方哦！🧐

首先，南瓜子热量较高，每100克大约有550-600大卡，如果一次性吃得太多，可能会导致热量摄入超标，引发体重增加的风险。因此，建议每天控制在一小把（约30克）左右就好。👀

其次，南瓜子表面常附着盐分或糖分，尤其是加工过的南瓜子，可能含有较多添加剂。长期高盐饮食可能对血压不利，而过多糖分则可能影响血糖水平。所以，尽量选择原味或未加工的南瓜子更为健康。🌱

最后，注意不要空腹吃南瓜子，以免刺激胃部引起不适。同时，过敏体质的人群需留意是否对南瓜子过敏。若出现过敏反应如皮疹、瘙痒等，应立即停止食用并就医。⚠️

总之，南瓜子虽好，但也要适量食用，科学搭配才是王道！🌟