伏天从什么时候开始 | 三伏天的奥秘与养生指南

⏳三伏天是一年中最热的时期，通常从头伏的第一天开始计算。一般情况下，三伏天是从夏至后的第三个庚日算起，持续大约40天。今年的三伏天从7月11日开始，分为初伏、中伏和末伏，分别对应不同的养生重点。

☀️三伏天虽然炎热，但也蕴含着自然的智慧。这段时间阳气最盛，人体毛孔扩张，是调理身体的好时机。建议大家多喝水，避免长时间暴晒，同时可以适当食用清凉解暑的食物，比如绿豆汤、西瓜等。此外，适量运动出汗可以帮助排湿排毒，但要注意选择清晨或傍晚时段进行锻炼。

🧘‍♀️三伏天也是调整心态的关键时刻。不妨尝试冥想或静心阅读，让身心得到放松。记住，健康的生活方式离不开规律作息与合理饮食。熬过这“火炉”般的日子，就是秋高气爽的季节啦！💪🍂