什么是叶酸 🍃

🌿 什么是叶酸？

叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种，也被称为维生素B9。它在人体内扮演着重要的角色，尤其是在细胞生长和修复中。叶酸对于孕妇尤其重要，因为它能帮助预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂等先天性疾病。日常饮食中，绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果以及强化谷物都富含叶酸。

🌱 为什么需要补充叶酸？

现代生活中，很多人因为饮食不均衡或吸收不良，可能无法摄取足够的叶酸。长期缺乏叶酸可能导致贫血、疲劳，甚至影响免疫功能。因此，建议备孕期女性、孕妇以及老年人适当补充叶酸。此外，一些研究表明，叶酸还能降低心血管疾病的风险，并有助于改善情绪。

🍎 如何科学补充叶酸？

每天推荐摄入量约为400微克。可以通过食物获取，也可以选择服用叶酸补充剂。不过，过量摄入可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，所以最好在医生指导下使用。记得保持多样化饮食，让身体获得全面营养！💪

🌟 总结： 叶酸虽小，作用却大。从备孕到日常保健，它都是健康的好帮手！✨