脉率多少算正常范围 | 如何正确测量你的脉搏✨

你是否曾好奇自己的脉搏跳动是否正常？脉率是指每分钟心跳的次数，通常情况下，成年人的静息脉率在 60到100次/分钟 之间被认为是正常的。不过，经常锻炼的人可能会有较低的静息脉率，有时甚至低至40-50次/分钟，这属于健康现象。

如何正确测量脉搏呢？首先，找到手腕内侧的桡动脉，用食指和中指轻轻按压，感受脉搏跳动。保持安静状态，计时1分钟即可得出你的脉率。如果发现脉率长期低于60或高于100，并伴随头晕、胸痛等症状，请及时就医检查，可能是心脏或其他健康问题的信号⚠️。

脉搏是身体健康的晴雨表，定期监测有助于了解自身状况。养成良好的生活习惯，如规律运动、充足睡眠和均衡饮食，不仅能帮助维持正常脉率，还能提升整体健康水平💪💛