嗜睡 | 如何摆脱疲惫感？

🍂秋天到了，天气渐渐转凉，很多人开始感到特别嗜睡。尤其是在午后，困意袭来，让人忍不住趴在桌子上打盹。但长期嗜睡可能会影响我们的生活质量和工作效率哦！如果你也经常觉得睡不够，不妨试试以下方法：

🌟 调整作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟。睡前避免使用电子设备，让大脑有足够的时间放松。

🍃 适当运动：每天抽出半小时进行有氧运动，比如慢跑或者瑜伽，不仅能增强体质，还能提高睡眠质量。

🍵 饮食调节：多喝水，保持身体水分充足；少吃油腻和高糖分的食物，多吃富含维生素的水果蔬菜。

😴 如果尝试了这些方法仍然感到异常嗜睡，建议及时咨询医生，排查是否有潜在的健康问题。记住，良好的生活习惯是健康的基础！💪

健康小贴士 秋日养生 告别倦怠