颈椎不好用什么枕头好 | 如何选择适合自己的枕头？

颈椎健康对我们来说非常重要，而枕头的选择直接影响着我们的睡眠质量和颈椎状态。如果你正在为颈椎问题烦恼，不妨试试以下几种枕头类型！💖

首先，记忆棉枕头是一个不错的选择。它能够根据头部和颈部的形状调整高度和硬度，提供良好的支撑力，有效缓解颈椎压力。其次，荞麦枕也是一种传统但有效的选择。荞麦壳可以自由移动，帮助保持头部和颈部的自然曲线，同时透气性也很好。此外，乳胶枕头以其弹性好、不易变形的特点受到欢迎，能很好地贴合人体曲线，减少颈部负担。不过，无论选择哪种枕头，记得枕头的高度要适中，一般以8-15厘米为宜，过高或过低都会增加颈椎压力哦！💡

最后提醒大家，除了选对枕头，平时也要注意保持正确的坐姿和睡姿，适当做一些颈部拉伸运动，才能更好地呵护颈椎健康！💪✨