推铅球动作要领 🏆💪

铅球是一项需要力量与技巧结合的运动项目，掌握正确的动作要领是提高成绩的关键。首先，运动员需站在投掷圈内，双脚稳稳站定，重心放在后脚上，这样可以更好地积蓄力量。接着，将铅球置于锁骨窝处，保持肘部高于肩部，形成稳定的支撑点。然后，利用腰部和腿部的力量进行旋转，带动身体向前发力。在最后出手阶段，手臂要快速伸直，手腕用力拨球，使铅球以最佳角度飞出。整个过程要注重节奏感，避免僵硬的动作。此外，训练时要注意热身，防止受伤。通过反复练习，你也能成为铅球赛场上的佼佼者！🏃‍♂️🌟

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