玉米和红薯哪个热量高 🍠🌽

玉米和红薯都是健康又美味的食物，但它们的热量究竟谁更高呢？让我们一起来看看吧！玉米每100克的热量约为86大卡，而红薯的热量稍低，每100克约76大卡。虽然红薯的热量略低于玉米，但它富含膳食纤维，能帮助消化，还能提供丰富的维生素A和C。玉米则含有较多的蛋白质和脂肪，营养价值也很高。无论是玉米还是红薯，它们都属于低脂、高纤维的食物，非常适合当作日常健康的主食选择。

💡 小贴士：如果你正在控制体重，可以选择红薯作为替代品，既能填饱肚子，又能减少热量摄入哦！同时，烹饪方式也很重要，蒸煮比油炸更健康。🌟不管是玉米还是红薯，适量食用都能为身体带来满满的能量，快把它们加入你的健康餐单中吧！✨