运动多久开始消耗脂肪 🏋️‍♂️💪

运动开始消耗脂肪的时间因人而异，主要取决于个人的新陈代谢率、饮食习惯和运动强度等因素。通常来说，当你的身体开始使用完储存的糖原后，大约在运动20到30分钟后，身体会开始转向脂肪作为能量来源。但这个时间范围并不是固定的，有的人可能需要更长时间才能达到这一状态。为了提高燃脂效率，建议进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，持续至少30分钟以上。记得在运动前后补充足够的水分，并保持均衡的饮食，这样才能更好地促进脂肪燃烧，达到健身目标。🏃‍♀️🚴‍♂️🍎💦

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