肱骨外上髁炎治疗 🏥⚽

肱骨外上髁炎，俗称网球肘，是一种常见的运动损伤，主要影响肘部和前臂。治疗方法多种多样，选择合适的方案对于恢复至关重要。

首先，休息是治疗的关键。避免进行引起疼痛的动作，给受伤部位充分的时间去自我修复。其次，冰敷可以有效减轻炎症和疼痛。每次冰敷约15-20分钟，每天多次，有助于缓解症状。

物理治疗也是重要的一环。通过专业的康复训练，加强肌肉力量，提高关节灵活性。此外，佩戴护肘可以提供额外支持，减少进一步损伤的风险。

在某些情况下，如果保守治疗效果不佳，可能需要考虑注射治疗或手术。但这些方法通常是最后的选择，大多数患者可以通过非手术方式得到改善。

最后，预防同样重要。使用正确的姿势和技术，定期进行伸展和强化练习，可以帮助降低复发的风险。记得在运动前做好热身，保护好你的肘部，享受健康的生活！