必需脂肪酸 🥑🥦

在我们的日常饮食中，有一些脂肪酸是我们身体无法自行合成的，必须通过食物摄取，这些就是必需脂肪酸。主要包括亚油酸（Omega-6）和α-亚麻酸（Omega-3）。它们对于维持身体健康至关重要，例如促进大脑功能、维护视力以及帮助皮肤健康等。 Omega-3和Omega-6的摄入量需要保持平衡，以确保身体各项机能正常运作。

我们可以从多种食物中获取这些必需脂肪酸，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼）、坚果（核桃、杏仁）、种子（亚麻籽、奇亚籽）以及植物油（亚麻籽油、橄榄油）等。每天适量食用这些食物，不仅能够补充必需脂肪酸，还能享受美食带来的乐趣。

保持均衡的饮食，摄入足够的必需脂肪酸，是维护身体健康的重要一环。让我们一起关注饮食健康，享受美味的食物吧！🥑🥦