孕妇补铁 🍀💪

怀孕期间，孕妇的身体需要更多的营养来支持胎儿的成长发育。其中，铁元素是必不可少的。铁可以帮助孕妇制造足够的红血球，防止贫血的发生。建议孕妇每天摄入大约27毫克的铁，这相当于吃大约半斤菠菜的量。

为了更好地吸收铁质，可以将富含维生素C的食物（如橙子、草莓）与含铁食物一起食用，以促进铁的吸收。同时，避免与咖啡或茶一同食用，因为它们中的某些成分会抑制铁的吸收。

如果通过饮食难以达到所需的铁摄入量，可以在医生的指导下选择合适的补铁剂。但请注意，过量补充铁也会对身体造成不良影响，因此一定要遵循医嘱。

总之，合理搭配饮食，确保适量的铁摄入，对孕妇和胎儿的健康都至关重要。🌱👩‍⚕️