怀孕要吃叶酸吗 🍼

随着现代人对健康的重视程度越来越高，备孕和孕期保健成为了许多家庭关注的重点。叶酸作为一种重要的维生素B族成员，对于计划怀孕以及已经怀孕的女性来说，其重要性不容忽视。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，尤其是在孕早期补充叶酸，可以大大降低胎儿出现脊柱裂等严重畸形的风险。

那么，具体应该如何补充呢？一般建议，计划怀孕的女性从备孕开始就应每天补充400微克的叶酸，直至怀孕后至少第12周。而孕妇本身，也应当继续补充叶酸，以确保母婴健康。当然，除了通过膳食补充剂获取叶酸外，日常饮食中富含叶酸的食物也是很好的来源，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜）、豆类、坚果、柑橘类水果等。均衡的饮食加上适当的叶酸补充，将为宝宝的成长打下坚实的健康基础。

记得，任何营养补充都应在医生指导下进行哦！👶✨