理性疗法是什么（理性行为疗法）

🌟【理性行为疗法】🌟

在生活中，我们总会遇到各种各样的挑战和困扰，比如工作压力、人际关系问题或是自我成长的困惑。这时，理性行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT）就显得尤为重要啦！它是一种以认知为基础的心理治疗方法，由阿尔伯特·艾利斯创立。核心理念是：情绪并非直接由外部事件引起，而是由我们对事件的看法和信念决定的。

💡首先，我们需要识别那些非理性的信念，比如过度概括或绝对化的要求。接着，通过逻辑分析和事实验证，逐步调整这些负面思维模式。例如，当你因为一次失败而感到沮丧时，可以尝试问自己：“这次失败真的代表我永远无法成功吗？”或者“我是否对自己要求过高？”

🌈REBT不仅帮助我们改善情绪状态，还能提升心理韧性。通过练习积极的自我对话和建设性思考，我们可以更好地应对生活中的不确定性。记住，改变始于内心，让我们用理性之光驱散内心的阴霾吧！💪🌈